Jaki probiotyk stosować przed wyjazdem do Tajlandii?
Przed wylotem do Tajlandii zaleca się stosowanie probiotyków zawierających szczepy Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum lub Saccharomyces boulardii. Te bakterie probiotyczne wspierają mikrobiotę jelitową i mogą zapobiegać tzw. biegunce podróżnych. Należy je stosować 7 dni przed wyjazdem, w trakcie pobytu w Tajlandii i 7 dni po powrocie.
Problemy żołądkowe w trakcie podróży, zwłaszcza do krajów o odmiennym klimacie i kulturze kulinarnej, takich jak Tajlandia, są powszechnym zjawiskiem. Biegunka podróżnych to choroba niezakaźna, najczęściej wirusowa, związana z reakcją organizmu na nowe, nietypowe produkty i posiłki lub kontakt z patogenami takimi jak Escherichia coli, odpowiedzialna za prawie 30% przypadków. Oprócz zachowania ostrożności i prawidłowej higieny, mozna wspomóc się probiotykami przed wyjazdem do Tajlandii. Zaleca się stosowanie wybranych szczepów z rodzaju Lactobacillus, Bifidobacterium lub drożdże S. boulardii na 7 dni przed podróżą, w trakcie jej trwania i 7 dni po powrocie.
Jakie probiotyki stosować przed wyjazdem do Tajlandii?
- Saccharomyces boulardii CNCM I-745: posiada najlepsze dowody naukowe na skuteczność w profilaktyce biegunki podróżnych. Wspiera regenerację mikrobioty po biegunkowej dysbiozie i regeneruje błonę śluzową jelita.
- Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): zalecany jako terapia wspomagająca leczenie biegunki, może skracać czas objawów o dzień. Stosowany w celu profilaktyki rozwolnienia i u osób, u których S. boluardii jest przeciwwskazany.
- Mieszanka Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum: badania donoszą, że najlepszą skuteczność uzyskuje się poprzez skojarzenie w probiotyku szczepów Lactobacillus acidophilus z rodzajem Bifidobacterium.
- Bacillus coagulans GBI-30, 6086: badania wykazały skrócenie czasu trwania biegunki i zmniejszenie jej częstości u osób podróżujących do krajów o wysokim ryzyku zakażeń jelitowych.
- Bacillus subtilis HU58: wykazuje silną aktywność przeciwko patogennym E. coli, szczególnie tym produkującym toksyny, odpowiedzialne za biegunkę podróżnych.
Jak stosować probiotyki przed wyjazdem do Tajlandii?
- Saccharomyces boulardii: dawkowanie 250-500 mg/dzień (również wyższe). Probiotykoterapię należy zacząć ok. 5-7 dni przed wyjazdem, co pozwoli skolonizować jelito i kontynuować codziennie podczas podróży. Aby wzmocnić efekt ochronny, zaleca się również stosowanie probiotyku kilka dni po powrocie.
- Lactobacillus rhamnosus GG: dawkowanie minimum 10^9 CFU. Probiotykoterapię należy rozpocząć 2 dni przed wyjazdem i kontynuować przez cały pobyt w Tajlandii.
- L. acidophilus + B. bifidum: dawkowanie minimum 10^9 CFU Lactobacillus acidophilus i 10^9 CFU Bifidobacterium bifidum. Należy je stosować ok. 7 dni przed wyjazdem, kontynuować podczas pobytu i kilka dni po powrocie.
- Bacillus sp.: Dawkowanie powinno wynosić 10^9 CFU dziennie (lub według zaleceń producenta). Warto rozpocząć suplementację 5-7 dni przed wyjazdem. Czas stosowania jest podobny do pozostałych probiotyków i powinien trwać przez cały okres pobytu oraz 5-7 dni po powrocie (aby utrzymać stabilizację flory jelitowej).
Jak przechowywać probiotyki w gorącym klimacie?
Probiotyki to żywe kultury bakterii, dlatego wysoka temperatura i wilgoć mogą je zniszczyć, znacznie zmniejszając ich skuteczność. Przechowywanie ich w gorącym klimacie wymaga więc podjęcia pewnych środków ostrożności.
Przede wszystkim zawsze sprawdzaj etykietę probiotyku – producenci zazwyczaj wyraźnie zaznaczają, czy probiotyki wymagają przechowywania w lodówce.
Probiotyki wymagające lodówki to szczepy, które są bardzo wrażliwe na ciepło i powinny być przechowywane w temperaturze 2-8°C.
Probiotyki stabilne w temperaturze pokojowej dzięki specjalnym procesom (np. liofilizacji) są bardziej odporne na ciepło, ale i tak nie powinny być narażone na ekstremalnie wysokie temperatury czy bezpośrednie światło słoneczne.
-
Źródła
- Kaźmierczak-Siedlecka, Karolina et al. “Saccharomyces boulardii CNCM I-745: A Non-bacterial Microorganism Used as Probiotic Agent in Supporting Treatment of Selected Diseases.” Current microbiology vol. 77,9 (2020): 1987-1996. doi:10.1007/s00284-020-02053-9
- Giddings, Stanley L et al. “Traveler’s Diarrhea.” The Medical clinics of North America vol. 100,2 (2016): 317-30. doi:10.1016/j.mcna.2015.08.017
- Hong HA, Duc LH, Cutting SM. The use of bacterial spore formers as probiotics. FEMS Microbiol Rev. 2005;29(4):813-835. doi:10.1016/j.femsre.2004.12.001
- Elshaghabee FMF, Rokana N, Gulhane RD, Sharma C, Panwar H. Bacillus As Potential Probiotics: Status, Concerns, and Future Perspectives. Front Microbiol. 2017;8:1490. doi:10.3389/fmicb.2017.01490