Probiotyki na refluks – jakie wybrać i jak je stosować?

Jakie probiotyki przy refluksie wybrać?

Probiotyki pomocne przy refluksie to bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium. Zdobywają szczególne uznanie w walce z refluksem, ze względu na ich potencjalnie pozytywny wpływ na funkcjonowanie dolnego i górnego odcinka przewodu pokarmowego.

Lactobacillus

W badaniach wykazano, że bakterie z rodzaju Lactobacillus mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie przewodu pokarmowego, wspierając procesy trawienne oraz równowagę mikrobioty w jelitach. Jest to szczególnie ważne w kontekście leczenia objawów refluksu, ponieważ zaburzenie naturalnej bariery ochronnej błony śluzowej przewodu pokarmowego może zwiększać podatność na uszkodzenia spowodowane kwasem żołądkowym lub żółcią, a to z kolei nasila stan zapalny w przełyku i żołądku.

Brak równowagi (dysbioza jelitowa) może także negatywnie oddziaływać na motorykę przewodu pokarmowego, zwiększając częstość występowania epizodów refluksu.

• Lactobacillus rhamnosus: Posiada działanie wspomagające utrzymanie zdrowia jelit, co może wspomóc łagodzenie objawów refluksu dzięki wpływowi na układ odpornościowy i mikrobiotę jelit.
• Lactobacillus acidophilus: Korzystnie wpływa na trawienie, co może również przyczynić się do poprawy równowagi mikrobioty u osób doświadczających objawów GERD.
• Lactobacillus reuteri: Wykazuje działanie przeciwzapalne i korzystnie wpływa na funkcjonowanie jelit, co może zmniejszać objawy związane z refluksem.

Bifidobacterium

Bifidobacterium to kolejna grupa bakterii probiotycznych, która pomaga w utrzymaniu zdrowia jelit i może mieć pozytywny wpływ na osoby z refluksem. Szczepy takie jak Bifidobacterium bifidum i Bifidobacterium longum wykazują działanie wspomagające trawienie, co może przynieść ulgę osobom cierpiącym na GERD.

Ostatnio przeprowadzone badanie nad suplementacją Bifidobacterium animalis subsp. lactis MH-02 u osób z refluksowym zapaleniem przełyku wykazało, że stosowanie probiotyku przez 8 tygodni w połączeniu z farmakoterapią (rabeprazol), przyczyniła się do szybszego ustąpienia objawów refluksu w porównaniu do placebo. Zmniejszenie dolegliwości było istotnie statystyczne, a pacjenci, którzy otrzymali probiotyk, mieli również dłuższy czas bez nawrotu dolegliwości.

Jednym z ważnych mechanizmów działania probiotyków na refluks jest ich wpływ na proces opróżniania żołądka poprzez interakcję z receptorami błony śluzowej żołądka, co pozwala uniknąć obniżenia napięcia dolnego zwieracza przełyku.

Probiotyki a Helicobacter pylori

Helicobacter pylori to bakteria, która może przyczyniać się do rozwoju refluksu, zwłaszcza w postaci zapalenia przełyku (esophagitis). W niektórych przypadkach bakterie probiotyczne, zwłaszcza te z grupy Lactobacillus i Bifidobacterium, mogą wspierać farmakoterapię zakażenia Helicobacter pylori, pomagając w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej i łagodzeniu objawów GERD.

Jak stosować probiotyki przy refluksie?

• W przypadku stosowania probiotyków przy refluksie, wybieraj preparaty zawierające bakterie probiotyczne w ilościach od 1 do 10 miliardów CFU na porcję.
• Probiotyki najlepiej stosuj rano lub przed snem, zawsze z posiłkiem, aby wspomóc ich przetrwanie w przewodzie pokarmowym.
• Czas stosowania probiotyków powinien wynosić 8-12 tygodni, kiedy to odczujesz wymierne efekty.

Pamiętaj, aby zadbać o prebiotyki w diecie, które stanowią pożywkę dla naszych „dobrych bakterii” zamieszkujących jelita. Prebiotyki promują wzrost i aktywność korzystnych mikroorganizmów składających się na naszą mikrobiotę jelitową.

Czym jest refluks?

Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD – ang. gastroesophageal reflux disease) to przewlekła choroba, której głównym objawem jest cofanie się treści żołądkowej do przełyku, które może prowadzić m.in. do zgagi, bólu w klatce piersiowej, bólu brzucha, niestrawności czy nudności. Często towarzyszy temu chroniczne zmęczenie czy rozdrażnienie.

Do rozwoju GERD przyczyniają się m.in. zaburzenia układu pokarmowego lub motoryki przełyku, niektóre choroby (otyłość, cukrzyca, alkoholizm), ciąża, tłusta i wysokoprzetworzona dieta.

Objawy refluksu

Najczęstsze objawy refluksu to:

• zgaga,
• ból, pieczenie w klatce piersiowej,
• bóle brzucha,
• niestrawność,
• nudności,
• uczucie ciężkości w żołądku,
• problemy z przełykaniem.

Koktajl dla osób z refluksem żołądkowo przełykowym

W leczeniu refluksu, oprócz farmakoterapii, coraz częściej wskazuje się naturalne metody wspomagania, takie jak dieta oraz suplementacja probiotykami.

Poniżej znajdziesz propozycję prostego, odżywczego koktajlu, który może stanowić uzupełnienie twojej codziennej diety. Jego składniki zostały dobrane tak, aby łagodziły nieprzyjemne objawy GERD, poprawiały procesy trawienne oraz wspierały zdrową mikroflorę jelitową.

Składniki:

• 1 szklanka kefiru lub jogurtu naturalnego, probiotycznego (powinien w składzie zawierać bakterie Lactobacillus/kwasu mlekowego
• 1/2 banana
• 1 łyżeczka miodu
• 1/2 łyżeczki mielonego imbiru
• 1/2 łyżeczki kurkumy
• 1 łyżeczka nasion chia
• 1/2 szklanki wody kokosowej

Wykonanie:

• W blenderze umieść kefir, banana, miód, imbir, kurkumę, nasiona chia oraz wodę kokosową.
• Zmiksuj wszystkie składniki na gładki koktajl.
• Przelej do szklanki i pij powoli, najlepiej rano na czczo lub przed snem, aby wspomóc procesy trawienne i złagodzić refluks.

Probiotyki – czym są?

Probiotyki to mikroorganizmy, które po spożyciu wywierają korzystny wpływ na nasz organizm. Odpowiedni stan mikrobioty jelitowej ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, także w kontekście refluksu. Probiotyki wspierają układ odpornościowy, pomagają w utrzymaniu równowagi mikrobiologicznej, a także mogą wpływać na obniżenie stanu zapalnego w przewodzie pokarmowym, co może przyczynić się do złagodzenia objawów refluksu.