Jaki probiotyk przed wyjazdem na Zanzibar?
Przed wylotem na Zanzibar zaleca się stosowanie probiotyków zawierających szczepy bakterii probiotycznych Saccharomyces boulardii CNCM I-745, Lactobacillus rhamnosus GG, Bacillus coagulans GBI-30, 6086, Bacillus subtilis HU58 lub mieszanki Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum. Stosuje się je 7 dni przed wylotem, w trakcie podróży i 7 dni po powrocie.
Biegunka podróżnych to niezakaźna choroba, najczęściej wirusowa, związana z reakcją organizmu na nowe, nietypowe produkty i posiłki lub kontakt z patogenami np. z wody. Dolegliwość ta może dotyczyć nawet 40-60% podróżujących, w zależności od miejsca podróży. Warunki sanitarne na Zanzibarze mogą być zróżnicowane i zależą w dużej mierze od miejsca pobytu. Choć w większych kurortach turystycznych i hotelach o wyższym standardzie higiena jest zazwyczaj na dobrym poziomie, w lokalnych społecznościach i poza obszarami turystycznymi należy zachować szczególną ostrożność. Nie należy pić i jeść produktów z nieznanego źródła, o nieznanym sposobie przechowywania i przygotowania. Wspomagająco można stosować wybrane szczepy bakterii probiotycznych, które działają profilaktycznie lub wspierająco w trakcie biegunki. Badania naukowe wskazują, że najbardziej pomocne są Saccharomyces boulardii CNCM I-745, Lactobacillus rhamnosus GG, Bacillus coagulans GBI-30, 6086, Bacillus subtilis HU58 lub mieszanki Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum. Stosuje się je 7 dni przed wylotem, w trakcie podróży i 7 dni po powrocie.
5-7 dni przed wyjazdem + w trakcie pobytu + 5-7 dni po powrocie
2 dni przed wylotem + w trakcie pobytu + 5-7 dni po powrocie
7 dni przed wyjazdem + w trakcie pobytu + 7 dni po powrocie
5-7 dni przed wylotem + w trakcie pobytu + 5-7 dni po powrocie
Profilaktyka biegunki podróżnych to nie tylko unikanie produktów spożywczych z niepewnego źródła i dbanie o higienę, ale również odpowiednie wsparcie układu pokarmowego poprzez stosowanie probiotyków.
- Pij wodę butelkowaną lub przegotowaną
- Nie jedz lodów, nie pij napojów z kostkami lodu
- Wybieraj napoje gazowane i gorące
- Spożywaj świeżo ugotowane, gorące potrawy, unikaj surowych owoców i warzyw, chyba że sam je obierasz
- Nie jedz surowego mięsa, ryb, owoców morza i niepasteryzowanego nabiału
- Myj ręce wodą i mydłem, zwłaszcza przed jedzeniem
- Nie zakładaj, że alkohol lub ostre przyprawy zabiją patogeny - to MIT
-
Bibliografia
- Kaźmierczak-Siedlecka, Karolina et al. “Saccharomyces boulardii CNCM I-745: A Non-bacterial Microorganism Used as Probiotic Agent in Supporting Treatment of Selected Diseases.” Current microbiology vol. 77,9 (2020): 1987-1996. doi:10.1007/s00284-020-02053-9
- Giddings, Stanley L et al. “Traveler’s Diarrhea.” The Medical clinics of North America vol. 100,2 (2016): 317-30. doi:10.1016/j.mcna.2015.08.017
- Hong HA, Duc LH, Cutting SM. The use of bacterial spore formers as probiotics. FEMS Microbiol Rev. 2005;29(4):813-835. doi:10.1016/j.femsre.2004.12.001
- Elshaghabee FMF, Rokana N, Gulhane RD, Sharma C, Panwar H. Bacillus As Potential Probiotics: Status, Concerns, and Future Perspectives. Front Microbiol. 2017;8:1490. doi:10.3389/fmicb.2017.01490
- Vila J, Oliveira I, Zboromyrska Y, Gascon J. Diarrea del viajero [Traveller’s diarrhoea]. Enferm Infecc Microbiol Clin. 2016 Nov;34(9):579-584. Spanish. doi: 10.1016/j.eimc.2016.04.010. Epub 2016 May 24. PMID: 27234415.