Kiedy brać probiotyk – rano czy wieczorem?
Probiotyk można przyjmować zarówno rano, jak i wieczorem. Ważne, aby stosować go po posiłku, ponieważ pełny żołądek działa jak naturalny bufor: obniża pH żołądka, dzięki czemu chroni bakterie probiotyczne przed zniszczeniem.
Probiotyk powinno się przyjmować zarówno rano jak i wieczorem, jednak należy zwrócić uwagę na odstępy czasowe między przyjmowanymi lekami. Najlepiej spożywać probiotyk od 2 do 3 godzin przed przyjęciem jakichkolwiek leków – szczególnie antybiotyków (możliwość zniszczenia bakterii przez antybiotyk przy równoczesnym podaniu, zanim dotrze do jelit). Niektóre preparaty mają specjalne otoczki chroniące bakterie przed działaniem kwasu żołądkowego i można je przyjmować niezależnie od posiłków. Inne, bardziej wrażliwe, wymagają określonych warunków, by przetrwać podróż do jelit. Dodatkowo należy wspomnieć, że pełny żołądek działa jak naturalny bufor – obniża pH żołądka, dzięki czemu chroni bakterie probiotyczne przed zniszczeniem. W rezultacie najlepszym źródłem informacji są zalecenia producenta i lekarza, którzy biorą pod uwagę potrzeby pacjenta i określony antybiotyk lub probiotyk.
Stosowanie probiotyków
Probiotyki to żywe mikroorganizmy odgrywające istotną rolę w utrzymaniu równowagi mikroflory jelitowej, dlatego zaleca się ich przyjmowanie przy problemach trawiennych, zespole jelita drażliwego, zaburzeniach układu odpornościowego i antybiotykoterapii.
Antybiotykoterapia ma na celu zniszczenie chorobotwórczych bakterii – niestety nie rzadko dochodzi też do wyjałowienia jelit poprzez zniszczenie bakterii symbiotycznych odpowiedzialnych za trawienie i przyswajanie składników odżywczych, syntezę niektórych witamin (np. B12 i K), prawidłową funkcję układu odpornościowego.
Nieprzyjmowanie probiotyków podczas antybiotykoterapii może powodować zagrzybienie organizmu i biegunkę poantybiotykową.
Jaki probiotyk wybrać?
Szczególnie polecanymi szczepami bakterii są Lactobacillus rhamnosus GG czy Saccharomyces boulardii, których skuteczność została potwierdzona w badaniach naukowych.
- Najlepiej przyjmować probiotyk po każdej dawce antybiotyku, z odstępem minimum 2-3 godzin.
- Zaleca się stosowanie probiotyków rano i wieczorem – o ile to zgodne ze schematem leczenia i zaleceniami producenta.
- Najlepszy moment na przyjęcie probiotyku jest po kolacji i tuż przed snem – tomoment sprzyjający kolonizacji bakterii. Dodatkowo – spowolniony pasaż treści jelitowej daje dłuższy czas na osiedlenie się symbiotycznych bakterii.
Probiotyk należy przyjmować z posiłkiem, ponieważ pH żołądka wzrasta po posiłku, co chroni bakterie probiotyczne przed zniszczeniem. Dobrze, aby posiłek zawierał prebiotyk lub przetwory mleczne, co również zwiększa przyswajanie probiotyku.