Czy witamina D jest ważna przy chorobie Hashimoto?

Jakie znaczenie ma witamina D przy Hashimoto?

Witamina D jest bardzo ważna w chorobie Hashimoto, ponieważ jej niedobór jest powszechny u osób cierpiących na tę chorobę autoimmunologiczną, a odpowiedni poziom tej witaminy może pomóc w obniżeniu poziomu przeciwciał anty-TPO i spowolnić postęp choroby. Suplementacja witaminy D powinna być jednak wprowadzona po oznaczeniu poziomu 25(OH)D we krwi i zawsze pod kontrolą lekarza, aby dobrać odpowiednią dawkę i uniknąć przedawkowania.

Dlaczego odpowiedni poziom witaminy D jest ważny przy Hashimoto?

• Regulacja układu odpornościowego: Witamina D wpływa na równowagę immunologiczną i moduluje pracę układu odpornościowego, co jest kluczowe w chorobach autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto, gdzie układ odpornościowy atakuje własne tkanki tarczycy.
• Działanie przeciwzapalne: Witamina D ma zdolność do zmniejszania stanu zapalnego w organizmie, co może spowolnić rozwój choroby i zmniejszyć nasilenie objawów, np. wzrostu przeciwciał.
• Wpływ na TSH i przeciwciała: Istnieją badania, które pokazują, że niższy poziom witaminy D wiąże się z wyższym poziomem TSH (hormonu stymulującego tarczycę) oraz wyższym stężeniem przeciwciał anty-TPO i anty-TG. Jednak znaczenie kliniczne tego efektu, czyli czy rzeczywiście prowadzi do poprawy stanu tarczycy lub wolniejszego postępu choroby nadal nie jest jednoznaczne i pozostaje kwestią otwartą.
• Działanie ochronne: Uważa się, że witamina D wykazuje działanie ochronne w autoimmunologicznych chorobach tarczycy, zapobiegając ich progresji.
  Wspiera układ nerwowy i nastrój: Niedobór witaminy D może nasilać objawy towarzyszące chorobie Hashimoto, takie jak przewlekłe zmęczenie, senność, obniżony nastrój.

Suplementacja witaminy D w chorobie Hashimoto

W przebiegu choroby Hashimoto witamina D nie tylko wspiera odporność i zmniejsza stan zapalny, ale także pomaga stabilizować poziom hormonów tarczycy. Jej niedobór może nasilać autoimmunizację, dlatego kontrola poziomu 25(OH)D i regularna suplementacja to ważny element uzupełniający terapię podstawową.

• Cel docelowego stężenia 25(OH)D: ok. 40-60 ng/ml (100-150 nmol/l).
• Dawkowanie: zwykle 2000-4000 IU/dzień (w miesiącach bez słońca), ale zawsze dobierane indywidualnie na podstawie badań. Jeśli w okresie wakacyjnym nie zwiększa się ekspozycja na słońce w godzinach od 10 do 15 to suplementacja witaminy D jest zalecana w trybie całorocznym.
• Forma: witamina D3 (cholekalcyferol) przyjmowana z tłuszczem (np. zawieszona w oleju MCT lub spożywa z orzechami, awokado, tłustą rybą).
• Wskazana kontrola: poziomu witaminy D i wapnia po 3 miesiącach suplementacji.

Czym jest choroba Hashimoto?

Choroba Hashimoto (autoimmunologiczne zapalenie tarczycy) to przewlekła choroba, w której układ odpornościowy błędnie atakuje własną tarczycę – gruczoł odpowiedzialny za produkcję hormonów regulujących tempo przemiany materii, poziom energii, ciepłotę ciała i pracę wielu narządów.

W zdrowym organizmie limfocyty mają za zadanie rozpoznawać i niszczyć komórki obce, np. bakterie czy wirusy. W Hashimoto ten mechanizm się „myli” – limfocyty T i B zaczynają traktować komórki tarczycy jak wroga i wytwarzają przeciwko nim przeciwciała: anty-TPO i anty-TG.

Z czasem prowadzi to do stopniowego niszczenia tkanek tarczycy, zmniejszenia jej aktywności i spadku produkcji hormonów T4 (tyroksyny) i T3 (trójjodotyroniny). W efekcie rozwija się niedoczynność tarczycy, czyli stan, w którym organizm działa „na zwolnionych obrotach”.

Czynniki genetyczne i środowiskowe (np. stres, infekcje wirusowe, niedobór lub nadmiar jodu, niedobory selenu, witaminy D, zaburzenia mikrobioty jelitowej) inicjują tę nieprawidłową reakcję autoimmunologiczną i uznaje się je za czynniki środowiskowe potencjalnie uczestniczące w rozwoju choroby Hashimoto.

Jakie składniki są ważne w chorobie Hashimoto?

Nie tylko witamina D jest ważna w przebiegu choroby Hashimoto. Na jakie inne składniki w diecie warto zwrócić uwagę? Przygotowałam tabelę z kluczowymi składnikami i ich najlepsze źródła w diecie.

Ponadto w diecie ważne jest dostarczanie odpowiedniej ilości makroskładników – białka, tłuszczów i węglowodanów. Co ważne, w chorobie Hashimoto nie chodzi tylko o to, co jeść, ale też czego unikać, żeby nie nasilać stanu zapalnego i autoimmunizacji. Jeśli cierpisz na tę chorobę unikaj takich produktów jak cukier, tłuszcze nasycone i trans oraz wysokoprzetworzonych produktów.