Jakie probiotyki brać przed wyjazdem do Tunezji?
Przed wyjazdem do Tunezji warto stosować probiotyki zawierające Saccharomyces boulardii lub Lactobacillus rhamnosus GG. Zaleca się ich przyjmowanie 7-14 dni przed podróżą, w jej trakcie i tydzień po powrocie.
Planując wyjazd do egzotycznych krajów warto zadbać nie tylko o paszport, szczepienia, ale również o ochronę przed biegunką. Najlepszym sposobem poradzenia sobie z niechcianymi rozstrojami żołądkowymi jest suplementacja probiotyku. Ich przyjmowanie należy rozpocząć około 14 dni przed planowaną podróżą do Tunezji, kontynuować kurację w trakcie i 7 dni po powrocie z urlopu. Suplementacja probiotyczna może zapobiegać tzw. biegunce podróżnych.
Jakie probiotyki brać przed wyjazdem do Tunezji?
Przed egzotycznymi wyjazdami zalecana jest suplementacja dwóch najlepiej przebadanych probiotyków:
- Saccharomyces boulardii: to rodzaj drożdżaków odpornych na działanie antybiotyków i kwasów żołądkowych. Chroni przed infekcjami jelitowymi wywołanymi przez Escherichia coli i inne patogeny. Najlepiej spożywać wraz z posiłkiem. Dawkowanie: 1-2 kapsułek, 2 razy dziennie.
- Lactobacillus rhamnosus GG: najlepiej przebadany szczep bakterii probiotycznych. Zapobiega biegunkom i poprawia odporność błon śluzowych. Dawkowanie: minimum 1-10 miliardów CFU dziennie (zależnie od preparatu 1-2 kapsułek dziennie).
Dodatkowo w aptekach można napotkać probiotyki wieloskładnikowe, które stanowią również dobrą alternatywę do wyżej wymienionych.
Bakterie probiotyczne charakteryzuje szczepozależność – czyli konkretne szczepy np. Lactobacillus rhamnosus GG (ATCC 53103) są zdolne do zatrzymania biegunki, a inne mogą mieć odmienne właściwości. Dlatego w celu zmniejszenia biegunki należy odpowiednie probiotyki, które posiadają udowodnione działanie.
Jak długo stosować probiotyk przed wyjazdem do Tunezji?
Jak uniknąć biegunki podróżnych w Tunezji?
Oprócz stosowania probiotyków powinno się pamiętać o kilku ważnych zasadach, które uchronią nas przed biegunką podróżnych:
- Nie pij wody z kranu (należy pić jedynie wodę butelkowaną). Zaleca się mycie rąk i zębów wodą butelkowaną.
- Unikaj pożywienia mytego w bieżącej wodzie (np. świeżych warzyw i owoców).
- Nie pij napojów z lodem (lód jest przygotowany z bieżącej wody).
- Dezynfekuj ręce przed i po posiłku.
- Sprawdzaj jakość i czystość restauracji i barów.
