Jaki probiotyk stosować przed wyjazdem do Albanii?
Przed podróżą do Albanii zaleca się przyjmować probiotyki zawierające szczepy bakterii probiotycznych: Saccharomyces boulardii CNCM I-745, Lactobacillus rhamnosus GG, Bacillus coagulans GBI-30, 6086, Bacillus subtilis HU58 lub mieszanki Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum. Stosuje się je 7 dni przed wylotem, w trakcie podróży i 7 dni po powrocie, w celu zachowania równowagi mikrobioty jelitowej.
Aby uniknąć biegunki podróżnych w Albanii, zaleca się stosowanie Saccharomyces boulardii CNCM I-745, Lactobacillus rhamnosus GG, Bacillus coagulans GBI-30, 6086, Bacillus subtilis HU58 lub mieszanki Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum na 7 dni przed wyjazdem, w trakcie podróży i 7 dni po powrocie, w celu zachowania równowagi mikrobioty jelitowej. Warunki sanitarne w Albanii, podobnie jak w wielu dynamicznie rozwijających się krajach turystycznych, są zróżnicowane. W ostatnich latach nastąpiła znaczna poprawa, szczególnie w popularnych regionach nadmorskich i dużych miastach, ale wciąż należy zachować ostrożność.
Jak stosować probiotyki przed wyjazdem do Albanii? Poradnik
5-7 dni przed wyjazdem + w trakcie pobytu + 5-7 dni po powrocie
2 dni przed wyjazdem + w trakcie pobytu + 5-7 dni po powrocie
7 dni przed wyjazdem + w trakcie pobytu + 7 dni po powrocie
5-7 dni przed wyjazdem + w trakcie pobytu + 5-7 dni po powrocie
Do najlepiej przebadanych szczepów probiotycznych stosowanych w profilaktyce tzw. biegunki podróżnych należą Saccharomyces boulardii CNCM I-745 i Lactobacillus rhamnosus GG. Obydwa mogą być stosowane zarówno u dzieci (S. boulardii od 6. miesiąca życia, L. rhamnosus od 3. mies.ż.), jak i dorosłych.
Jak uniknąć biegunki podróżnych w Albanii?
- Pij tylko wodę butelkowaną. Bezwzględnie unikaj picia wody z kranu, nawet do mycia zębów. Sprawdzaj, czy butelka jest szczelnie zamknięta.
- Uważaj na lód i napoje. Lód w drinkach często jest robiony z nieprzegotowanej wody, co może być przyczyną problemów. Unikaj też niepasteryzowanego mleka i soków.
- Jedz świeże, gorące posiłki. Wybieraj dania, które zostały świeżo ugotowane i są podawane na gorąco. Unikaj potraw, które mogły stać przez dłuższy czas.
- Myj i obieraj owoce oraz warzywa. Nie jedz surowych warzyw ani owoców, których nie możesz obrać. Myj owoce wodą butelkowaną.
- Dbaj o higienę rąk. Regularnie myj ręce mydłem lub używaj żelu antybakteryjnego, zwłaszcza przed jedzeniem.
-
Źródła
- Kaźmierczak-Siedlecka, Karolina et al. “Saccharomyces boulardii CNCM I-745: A Non-bacterial Microorganism Used as Probiotic Agent in Supporting Treatment of Selected Diseases.” Current microbiology vol. 77,9 (2020): 1987-1996. doi:10.1007/s00284-020-02053-9
- Giddings, Stanley L et al. “Traveler’s Diarrhea.” The Medical clinics of North America vol. 100,2 (2016): 317-30. doi:10.1016/j.mcna.2015.08.017
- Hong HA, Duc LH, Cutting SM. The use of bacterial spore formers as probiotics. FEMS Microbiol Rev. 2005;29(4):813-835. doi:10.1016/j.femsre.2004.12.001
- Elshaghabee FMF, Rokana N, Gulhane RD, Sharma C, Panwar H. Bacillus As Potential Probiotics: Status, Concerns, and Future Perspectives. Front Microbiol. 2017;8:1490. doi:10.3389/fmicb.2017.01490