Kolagen a karmienie piersią – co musisz wiedzieć? Jaki wybrać?

Kolagen a karmienie piersią – czy można go stosować?

Temat suplementacji kolagenu w kontekście kobiet karmiących piersią nie jest dobrze udokumentowany, ponieważ brakuje badań na tej grupie kobiet i bezpośredniej oceny, jak suplementacja kolagenu będzie się miała do tej konkretnej grupy. Stosowanie kolagenu i każdego innego preparatu w okresie laktacji, wymaga bezwzględnej konsultacji z lekarzem. 

Niemniej wiele badań przemawia za korzyściami wynikającymi ze stosowania kolagenu-suplementu w kontekście poprawy nawilżenia i elastyczności skóry oraz jej jędrności. To może być wsparciem dla kobiety po ciąży – okresie, w którym zachodzą zmiany i lekka przebudowa organizmu pod wpływem rozwijającego się płodu. Suplementacja kolagenem poprzez wsparcie nawilżenia i elastyczności skóry może przełożyć się na jej zdrowszą i mocniejszą strukturę. Ponadto jak wiemy z badań na innych grupach, kolagen może nieść korzyści także dla stawów, mięśni czy więzadeł, które także są mocno eksploatowane i obciążone podczas ciąży. Właściwości kolagenu są wszechstronne dla organizmu.

Czy kolagen przenika do mleka matki?

Na ten moment brakuje danych odnośnie przenikania kolagenu z mlekiem matki. Nie ma dowodów naukowych wskazujących, aby kolagen był szkodliwy zarówno dla matki karmiącej, jak i jej dziecka.

Jaki kolagen podczas karmienia piersią wybrać?

Dobre zaopiekowanie tematu suplementacji podczas karmienia piersią to także dobra jakość produktów, które wybieramy. Kluczowe zatem, aby sięgać po preparaty zawierające deklarowaną na opakowaniu porcję konkretnych składników. Równie ważne, aby produkt był wolny od zanieczyszczeń chemicznych i mikrobiologicznych. Transparentny producent umieszcza te informacje przy produkcie.

W przypadku kolagenu warto zwracać uwagę na porcję dzienną. Z badań klinicznych wiemy, że korzyści dla skóry niesie on w porcji średnio 5 g dziennie, niekiedy włączane są także wyższe dawki (np. w przypadku wspierania narządu ruchu). Hydrolizowany kolagen wydaje się być optymalną formą, ponieważ jest to postać z „rozbitymi wiązaniami”, co poprawia jego strawność i wchłanialność. Nie bez znaczenia są też dodatki innych składników aktywnych do kolagenu. Warto upewnić się, czy żaden ze składników nie stoi na przeszkodzie do suplementacji lub nie jest powielany poprzez suplementację innych preparatów (np. na włosy i paznokcie z cynkiem czy witaminami A, E).

Badania kliniczne – kolagen w czasie laktacji

W jednej z prac naukowych oceniano wpływ suplementacji kolagenu do picia w trzecim trymestrze ciąży i przez kolejne 10 tygodni po porodzie. Dzięki suplementacji kolagenem wykazano:

• poprawę jakości życia w porównaniu do grupy placebo,
• lepszy wskaźnik gojenia się ran,
• wzrost poziomu białka.

Badacze podkreślili także, że suplementacja kolagenem była bezpieczna i dobrze tolerowana, co wydaje się szczególnie cenną informacją dla kobiet w ciąży i podczas laktacji.