Kiedy stosować colostrum – przed czy po jedzeniu?
Colostrum przyjmuje się na czczo ok. 30 minut przed posiłkiem lub między posiłkami. Osoby z wrażliwym przewodem pokarmowym powinny przyjmować colostrum z posiłkiem. Należy zwrócić uwagę, by posiłek nie był zbyt gorący, ponieważ wpływa to na właściwości colostrum.
Nie ma sztywnych danych dotyczących najlepszej pory dawkowania colostrum. Zgodnie z sugestią niektórych producentów, wydaje się, że najlepiej przyjmować colostrum na pusty żołądek, czyli 30-60 minut przed posiłkiem. Jeśli colostrum jest przyjmowane częściej niż raz dziennie, sugeruje się przyjmować je między posiłkami. Natomiast w przypadku osób z „wrażliwym” przewodem pokarmowym warto przełożyć przyjmowanie colostrum na porę okołoposiłkową. Dodatkowo nie należy colostrum popijać gorącymi napojami, ponieważ zawarte w nim białka są wrażliwe na wysokie temperatury. Co najważniejsze – kluczowe jest regularne, systematyczne przyjmowanie colostrum, aby móc w pełni ocenić efekty włączonej suplementacji.
Colostrum bovinum – czym jest?
Colostrum, czyli siara, to pierwsze mleko ssaków pojawiające się w kilku dniach po porodzie. Zawiera solidną porcję immunoglobulin, peptydów przeciwdrobnoustrojowych i czynników wzrostu, a więc dokładnie tego, czego potrzebuje układ odpornościowy, który u noworodka dopiero raczkuje. To taki pierwszy „start-pack odpornościowy” od mamy.
Colostrum jest też bogate w oligosacharydy o działaniu prebiotycznym, które karmią komensalne bakterie w jelitach i współpracują z jelitowym układem odpornościowym, gdzie znajduje się większość naszych komórek odpornościowych.
Kiedy warto stosować colostrum?
Colostrum warto stosować:
- w profilaktyce infekcji dróg oddechowych u dzieci,
- w biegunkach o podłożu wirusowo-bakteryjnym u dzieci,
- u osób dorosłych w celu zapobiegania infekcjom,
- u osób aktywnych fizycznie, aby pilnować integralnej, „szczelnej” bariery jelitowej,
- u aktywnych fizycznie kobiet w celu regulacji parametrów zapalnych i poziomu żelaza.
Jak stosować colostrum? Dawkowanie [Tabela]
Dawkowanie colostrum zależy od celu suplementacji, standu zdrowia i wieku.
Kolejne 30 dni: 500 mg
Kolejne 30 dni: 500 mg
-
Jakie colostrum jest dostępne w Aura Herbals?
W Aura Herbals można kupić colostrum w kapsułkach lub proszku.
Colostrum w proszku występuje w 3 smakach: kwaśna cytryna, słodka malina i banan. Jest standaryzowane na 30% immunoglobulin G (IgG) i pozyskiwane z polskich gospodarstw pod nadzorem weterynaryjnym. Colostrum zawarte w produkcie pochodzi wyłącznie z 1. i 2. dojenia, czyli w ciągu pierwszych 12 godzin po urodzeniu cielęcia.
Colostrum 700 mg + BioPerine w kapsułkach to siara bydlęca standaryzowana na 40% immunoglobulin G i markowy ekstrakt BioPerine® z czarnego pieprzu standaryzowany na 95% piperyny. Colostrum zawarte w produkcie pochodzi wyłącznie z 1. i 2. dojenia, czyli w ciągu pierwszych 12 godzin po urodzeniu cielęcia.
Colostrum Immuno + BioPerine® w kapsułkach to siara bydlęca standaryzowana na 40% immunoglobulin G i markowy ekstrakt BioPerine® z czarnego pieprzu standaryzowany na 95% piperyny. Suplement diety wzbogacony o ekstrakty roślinne z aceroli, jeżówki purpurowej i balsamowca indyjskiego. Colostrum zawarte w produkcie pochodzi wyłącznie z 1. i 2. dojenia, czyli w ciągu pierwszych 12 godzin po urodzeniu cielęcia.
-
Z czym nie łączyć colostrum?
Colostrum nie należy łączyć z gorącymi napojami, ponieważ wysoka temperatura może zmniejszyć jego skuteczność. Należy również unikać łączenia colostrum z lekami immunosupresyjnymi bez konsultacji z lekarzem, a także z alkoholem, który może wpływać na metabolizm suplementu diety.
-
Czy colostrum można łączyć z witaminą D?
Tak, można łączyć colostrum z witaminą D. Składniki nie wchodzą ze sobą w interakcje. To suplementy diety wspierające odporność i zdrowie kości, a niektóre preparaty dostępne na rynku już zawierają te składniki razem.
-
Z czym nie mieszać colostrum?
Colostrum nie należy mieszać w gorącym płynie, ponieważ wysoka temperatura może zmniejszyć jego skuteczność działania. Należy również unikać łączenia colostrum z lekami immunosupresyjnymi bez konsultacji z lekarzem, a także z alkoholem, który może wpływać na metabolizm suplementu.
-
Źródła
- Cieślicka M, Ostapiuk-Karolczuk J, Buttar HS, Dziewiecka H, Kasperska A, Skarpańska-Stejnborn A. Effects of Long-Term Supplementation of Bovine Colostrum on Iron Homeostasis, Oxidative Stress, and Inflammation in Female Athletes: A Placebo-Controlled Clinical Trial. Nutrients. 2022 Dec 30;15(1):186. doi: 10.3390/nu15010186. PMID: 36615842; PMCID: PMC9824210.
- Durkalec-Michalski K, Główka N, Podgórski T, Woźniewicz M, Nowaczyk PM. The effect of 12-week high-dose Colostrum Bovinum supplementation on immunological, hematological and biochemical markers in endurance athletes: a randomized crossover placebo-controlled study. Front Immunol. 2024 Oct 21;15:1425785. doi: 10.3389/fimmu.2024.1425785. PMID: 39497827; PMCID: PMC11532120.
- Hałasa M, Maciejewska D, Baśkiewicz-Hałasa M, Machaliński B, Safranow K, Stachowska E. Oral Supplementation with Bovine Colostrum Decreases Intestinal Permeability and Stool Concentrations of Zonulin in Athletes. Nutrients. 2017 Apr 8;9(4):370. doi: 10.3390/nu9040370. PMID: 28397754; PMCID: PMC5409709.
- Hałasa M, Skonieczna-Żydecka K, Machaliński B, Bühner L, Baśkiewicz-Hałasa M. Six Weeks of Supplementation with Bovine Colostrum Effectively Reduces URTIs
- Symptoms Frequency and Gravity for Up to 20 Weeks in Pre-School Children. Nutrients. 2023 Aug 18;15(16):3626. doi: 10.3390/nu15163626. PMID: 37630816; PMCID: PMC10459079.