Jaka dawka colostrum dziennie? Magister farmacji wyjaśnia
Dawkowanie colostrum (siary bydlęcej) zależy od zaleceń konkretnego producenta, wieku, stanu zdrowia oraz celu suplementacji. Zazwyczaj stosuje się 0,5–12 g dziennie u dorosłych i 0,5–6 g dziennie u dzieci. Zawsze należy sprawdzić informacje na opakowaniu produktu lub skonsultować się z lekarzem.
Dawkowanie colostrum zależy od wieku, stanu zdrowia, formy suplementu diety (kapsułki, płyn) i celu suplementacji. Schemat suplementacji zależy od zastosowania, np. w profilaktyce w sezonie infekcyjnym u dorosłych stosuje się 0,5–1 g dziennie, a przy wsparciu pracy jelit u osób aktywnych fizycznie od 0,5 do nawet 12 g dziennie. Dawkowanie colostrum najlepiej omówić z lekarzem lub farmaceutą. Zawsze stosuj się do dawkowania wskazanego na opakowaniu suplementu diety.
Colostrum – dawkowanie [Tabela]
Dawkowanie colostrum zależy od celu suplementacji, standu zdrowia i wieku. Sprawdź dawkowanie w tabeli poniżej.
Pierwsze 15 dni: 1 g
Kolejne 30 dni: 0,5 g
u dzieci
Colostrum bovinum – czym jest?
Colostrum to inaczej siara, czyli pierwsze mleko ssaków zawierające dużą pulę związków bioaktywnych:
- immunoglobulin,
- czynników wzrostu,
- peptydów przeciwdrobnoustrojowych,
- białka,
- tłuszczu,
- witamin i minerałów,
- prebiotycznych sacharydów.
Stężenie tych związków gwałtownie spada w ciągu pierwszych 3 dni laktacji, dlatego najbardziej cennym i zasobnym w te dobroczynne składniki jest mleko tuż po porodzie (ma charakterystyczny żółty kolor siary). Colostrum jest pierwszym „zastrzykiem” odporności dla oseska, które jest kluczowe dla wspierania odporności nieswoistej w odpieraniu drobnoustrojów, ponieważ układ odpornościowy noworodka dopiero zaczyna się rozwijać, uczyć rozpoznawać patogeny i adaptować do warunków.
Kiedy warto stosować colostrum?
- Wsparcie odporności: W sezonie infekcyjnym (jesień-zima), przy nawracających przeziębieniach, osłabieniu.
- Po chorobie/antybiotykoterapii: Pomaga w regeneracji jelit i odbudowie mikrobioty.
- Stres i przemęczenie: W okresach wzmożonego stresu, chronicznego zmęczenia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
- Problemy jelitowe: Wspiera regenerację bariery jelitowej, łagodzi stany zapalne (np. zespół jelita drażliwego, biegunki, zaparcia).
- Regeneracja sportowców: Wspomaga regenerację mięśni po wysiłku.
- Seniorzy: Wspiera funkcjonowanie osłabionego układu odpornościowego i regenerację.
- Dzieci: W okresach zwiększonego ryzyka infekcji, po konsultacji z pediatrą, zazwyczaj po 2. roku życia.
Suplementację colostrum warto rozważyć u dzieci w kontekście infekcji dróg oddechowych lub podczas biegunki bakteryjnej/wirusowej, a także dorosłych mających stresującą pracę, narażonych na infekcje np. w związku z podejmowaniem dużej aktywności fizycznej.
Na suplementacji colostrum skorzystać mogą sportowcy wykonujący dużą liczbę jednostek treningowych.
Colostrum dostarczając cennych bioaktywnych składników, w tym związków prebiotycznych moduluje odpowiedź układu odpornościowego, zwiększa bioróżnorodność mikrobioty (która pozostaje w ścisłym kontakcie z jelitowym układem odpornościowym), a także wpływa na utrzymanie integralnej, “szczelnej” bariery jelitowej co zmniejsza ryzyko rozwoju stanu zapalnego.
-
Czy w ofercie Aura Herbals jest colostrum?
W Aura Herbals można kupić colostrum w kapsułkach lub proszku:
- Colostrum w proszku występuje w 3 smakach: kwaśna cytryna, słodka malina i banan. Jest standaryzowane na 30% immunoglobulin G (IgG) i pozyskiwane z polskich gospodarstw pod nadzorem weterynaryjnym. Colostrum zawarte w produkcie pochodzi wyłącznie z 1. i 2. dojenia, czyli w ciągu pierwszych 12 godzin po urodzeniu cielęcia.
- Colostrum Immuno + BioPerine® w kapsułkach to siara bydlęca standaryzowana na 40% immunoglobulin G i markowy ekstrakt BioPerine® z czarnego pieprzu standaryzowany na 95% piperyny. Suplement diety wzbogacony o ekstrakty roślinne z aceroli, jeżówki purpurowej i balsamowca indyjskiego. Colostrum zawarte w produkcie pochodzi wyłącznie z 1. i 2. dojenia, czyli w ciągu pierwszych 12 godzin po urodzeniu cielęcia.
- Colostrum 700 mg + BioPerine w kapsułkach to siara bydlęca standaryzowana na 40% immunoglobulin G i markowy ekstrakt BioPerine® z czarnego pieprzu standaryzowany na 95% piperyny. Colostrum zawarte w produkcie pochodzi wyłącznie z 1. i 2. dojenia, czyli w ciągu pierwszych 12 godzin po urodzeniu cielęcia.
-
Czy colostrum można brać cały czas?
Colostrum może być przyjmowane długofalowo ze względu na wysoki profil bezpieczeństwa. Jednak efekty “proodpornościowe” są obserwowane już po 6 tygodniach suplementacji i utrzymują się przez kolejnych kilka miesięcy.
-
O jakiej porze dnia brać colostrum?
Najlepiej przyjmować colostrum na pusty żołądek 30 minut przed posiłkiem. Jeśli dawka przyjmowana jest częściej niż raz dziennie należy przyjmować je między posiłkami. Jeśli występują dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego po przyjmowaniu na czczo warto spróbować przyjmować colostrum z posiłkami.
-
Z czym nie mieszać colostrum?
Colostrum nie należy mieszać w gorącym płynie. Wysoka temperatura może zmniejszyć jego skuteczność działania. Należy również unikać łączenia colostrum z lekami immunosupresyjnymi bez konsultacji z lekarzem, a także z alkoholem, który może wpływać na metabolizm suplementu.
-
Jakie są skutki uboczne colostrum?
Colostrum jest ogólnie dobrze tolerowane, ale u niektórych osób mogą wystąpić łagodne skutki uboczne, głównie ze strony układu pokarmowego takie jak wzdęcia, gazy, biegunka, bóle brzucha, nudności, szczególnie na początku suplementacji, które zwykle ustępują po kilku dniach.
-
Źródła
- Barakat SH, Meheissen MA, Omar OM, Elbana DA. Bovine Colostrum in the Treatment of Acute Diarrhea in Children: A Double-Blinded Randomized Controlled Trial. J Trop Pediatr. 2020 Feb 1;66(1):46-55. doi: 10.1093/tropej/fmz029. PMID: 31168590.
- Baśkiewicz-Hałasa M, Stachowska E, Grochans E, Maciejewska-Markiewicz D, Bühner L, Skonieczna-Żydecka K, Hałasa M. Moderate Dose Bovine Colostrum Supplementation in Prevention of Upper Respiratory Tract Infections in Medical University Students: A Randomized, Triple Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients. 2023 Apr 16;15(8):1925. doi: 10.3390/nu15081925. PMID: 37111143; PMCID: PMC10146600.
- Canbolat AA, Lombardo M, Mondragon ADC, López JMM, Bechelany M, Karav S. Bovine Colostrum in Pediatric Nutrition and Health. Nutrients. 2024 Dec 13;16(24):4305. doi: 10.3390/nu16244305. PMID: 39770926; PMCID: PMC11677144.
- Durkalec-Michalski K, Główka N, Podgórski T, Woźniewicz M, Nowaczyk PM. The effect of 12-week high-dose Colostrum Bovinumsupplementation on immunological, hematological and biochemical markers in endurance athletes: a randomized crossover placebo-controlled study. Front Immunol. 2024 Oct 21;15:1425785. doi: 10.3389/fimmu.2024.1425785. PMID: 39497827; PMCID: PMC11532120.
- Hałasa M, Maciejewska D, Baśkiewicz-Hałasa M, Machaliński B, Safranow K, Stachowska E. Oral Supplementation with Bovine Colostrum Decreases Intestinal Permeability and Stool Concentrations of Zonulin in Athletes. Nutrients. 2017 Apr 8;9(4):370. doi: 10.3390/nu9040370. PMID: 28397754; PMCID: PMC5409709.
- Hałasa M, Skonieczna-Żydecka K, Machaliński B, Bühner L, Baśkiewicz-Hałasa M. Six Weeks of Supplementation with Bovine Colostrum Effectively Reduces URTIs Symptoms Frequency and Gravity for Up to 20 Weeks in Pre-School Children. Nutrients. 2023 Aug 18;15(16):3626. doi: 10.3390/nu15163626. PMID: 37630816; PMCID: PMC10459079.
- Saad K, Abo-Elela MGM, El-Baseer KAA, Ahmed AE, Ahmad FA, Tawfeek MSK, El-Houfey AA, Aboul Khair MD, Abdel-Salam AM, Abo-Elgheit A, Qubaisy H, Ali AM, Abdel-Mawgoud E. Effects of bovine colostrum on recurrent respiratory tract infections and diarrhea in children. Medicine (Baltimore). 2016 Sep;95(37):e4560. doi: 10.1097/MD.0000000000004560. PMID: 27631207; PMCID: PMC5402550.